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# taz.de -- Futtern für die Libido: Drei-Gänge-Menü für besseren Sex
> Sekundäre Pflanzenstoffe sind gut für die Gesundheit. Aber auch für die
> Libido.
Bild: Wassermelone gilt als pflanzliches Viagra
Vegan essen ist sexy, macht Lust auf Sex und sorgt für besseren Sex.
Glauben Sie nicht? Pflanzliche Ernährung wirkt sich positiv auf die Libido
und sexuelle Leistung aus, wie schon an anderer Stelle [1][ausgiebig in
dieser Kolumne berichtet].
Nahrungsmittel mit viel Cholesterin, wie Fleisch, Eier und Milchprodukte,
können zu Arterienverstopfungen führen, was sich negativ auf die Funktion
des Herzens und auch anderer wichtiger Organe auswirkt. Vegane Ernährung
kann helfen, die Durchblutung anzuregen, an allen wichtigen und richtigen
Stellen, und auch unsere Hormone in Schuss halten. Manche Pflanzen wirken
geradezu aphrodisierend. Und deshalb teile ich heute mit Ihnen meine
liebsten libidosteigernden veganen Rezepte. Erfolgreich getestet an
Menschen, nicht an Tieren.
Vorspeise: Wassermelonensalat. Wassermelone gilt als pflanzliches Viagra,
das in ihm enthaltene Citrullin hat eine ähnliche Wirkung auf die
Blutgefäße wie die kleine blaue Pille. Für den Salat eine halbe
Wassermelone und eine große Gurke würfeln. In einer Schüssel mit einem
Dressing aus 2 EL Olivenöl, 3 EL Limettensaft, einer fein gehackten
Knoblauchzehe und Salz nach Belieben vermengen. Mit Pinien-, Kürbis- und
Granatapfelkernen garnieren – alle drei boosten Testosteron, was sich
positiv auf die männliche und weibliche Libido auswirkt.
Hauptgang: Vegane Pilz- und Spargel-Quiche. Spargel verbessert die
Durchblutung und wurde schon im alten Rom als Aphrodisiakum verwendet.
Diese Quiche ist außerdem knallvoll mit pflanzlichem Eiweiß. Dafür den Ofen
auf 175 Grad vorheizen. Einen EL Olivenöl in einer gusseisernen Pfanne
erhitzen und 250 g gehackten Spargel für fünf Minuten anschwitzen, dann 200
g gewürfelte Tomate, 250 g fein geschnittene Pilze sowie 70 g Spinat
dazugeben und für weitere fünf Minuten sautieren.
In einem Mixer 350 g Seidentofu, 100 g Kichererbsenmehl, 20 g Nährhefe, 2
1/2 EL Sojasoße, jeweils 1 TL Thymian und Oregano sowie jeweils 1/2 TL
Kurkuma und Kala Namak pürieren. Diese Quichemasse in die gusseiserne
Pfanne mit dem Gemüse geben, nach Belieben salzen und pfeffern,
anschließend für 40 Minuten im Ofen backen. Die Quiche ca. 15 Minuten
abkühlen lassen, dann servieren.
Dessert: Avocado-Schokomousse. Zwei Avocados, 30 ml Sojamilch, 3–4 EL
Kakaopulver, 1/2 TL Macapulver, 1/4 TL Zimt, 1/5 TL Kardamom, 1/2 TL
Mandelextrakt, 3 EL Ahornsirup sowie 1 TL Chiapulver und eine Prise Salz in
eine Küchenmaschine geben und verarbeiten, bis eine samtige Konsistenz
entsteht. Schokolade stimuliert die Dopamin-, Serotonin- und
Oxytocinausschüttung im Körper, genau wie guter Sex! Und Maca potenziert
Erregung.
Die Mousse in Schälchen füllen und mit in Scheiben geschnittenen Feigen
garnieren. Oder direkt auf die Haut auftragen.
26 Jun 2022
## LINKS
[1] /Kolumne-Pflanzen-essen/!5388000
## AUTOREN
Ariane Sommer
## TAGS
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