# taz.de -- Schlafforscher über GroKo-Verhandlung: Lieber 'ne Nacht drüber sc… | |
> Schlaflos durch die Koalitionsverhandlungen: Thomas Penzel erklärt, wie | |
> die Entscheidungsfähigkeit durch Schlafmangel beeinträchtigt wird. | |
Bild: 24 Stunden lang trotz Müdigkeit verhandeln? Ein echter Fuchs hätte sich… | |
taz: Herr Penzel, über 24 Stunden haben CDU, CSU und SPD über den | |
Koalitionsvertrag diskutiert. Ist man mit so einem Schlafdefizit noch | |
entscheidungsfähig? | |
Thomas Penzel: Entscheidungen kann man immer treffen, auch nach so wenig | |
Schlaf. Die Frage für mich ist eher, ob sie zu einem tragfähigen Ergebnis | |
kommen. Was man weiß ist, dass die Reaktionsfähigkeit schlechter wird, die | |
Konzentrationsfähigkeit nimmt ab und die Emotionen ändern sich. Menschen, | |
die zu Aggression neigen, werden aggressiver. Menschen, die zu Lethargie | |
neigen, werden lethargischer. Entscheidungen sind deshalb stärker emotional | |
geprägt und nicht mehr so rational wie sonst. Solche emotional gefällten | |
Entscheidungen sind eigentlich nicht das, was wir uns wünschen. | |
Das heißt, wenn die Parteien morgen ausgeschlafen auf den Vertrag schauen, | |
kann es sein, dass er kein Ergebnis mehr ist, mit dem sie zufrieden sind? | |
Das kann sehr gut sein. Man sagt ja bei schweren Entscheidungen, dass man | |
noch mal eine Nacht über sie schläft und sich erst am nächsten Tag | |
festlegt. Das Sprichwort ist nicht ohne Grund so beliebt. | |
Hätten die Beteiligten also kollektiv Power-Naps einlegen sollen? | |
Power-Naps helfen etwas. Eine gute Analogie ist der Schlafentzug oder | |
Teilschlafentzug beim Autofahren. Zu wenig Schlaf führt zu Unfällen und die | |
will man vermeiden. Weil Unfälle Menschenleben und viel Geld kosten, | |
forscht man viel über das Autofahren bei Schlafentzug. Man hat | |
herausgefunden, dass Power-Naps helfen, für zwei bis drei Stunden wieder | |
fit zu sein. Mehr aber auch nicht! Nickerchen sind kein Ersatz für einen | |
Nachtschlaf. Schlafentzug macht auch Druck. Ich fände es besser, wenn sie | |
einen Entwurf aufschreiben würden und morgen noch mal draufgucken. Dann | |
sind sie fitter und das Ergebnis wird viel besser, als wenn man jetzt nach | |
einem Power-Nap zu einem Ergebnis kommt. | |
Und wenn man mehrere Power-Naps macht? | |
Das hilft dabei, die Zeit zu überbrücken, aber es ist nicht so effektiv. | |
Unser Schlaf hat mehrere Phasen: Wir brauchen eine Weile zum Einschlafen, | |
also zum Runterkommen. Je älter man ist, desto länger dauert das. Dann | |
kommen wir in den Tiefschlaf, der normalerweise eine halbe Stunde lang | |
dauert. Schließlich kommt der Traumschlaf, der ist etwa zehn Minuten lang, | |
und das ganze ist ein vollständiger Schlafzyklus. Davon hat man pro Nacht | |
vier bis sechs Stück. Beim Power-Nap, der nur eine halbe Stunde dauert, | |
kommt man gar nicht in den Tief- oder Traumschlaf. Diese wichtigen | |
Schlafkomponenten bleiben also aus. Wenn man in den Tiefschlaf kommt und | |
währenddessen aufwacht würde, ist man ganz neben der Spur. Das bringt es | |
gar nicht, deshalb darf ein Power-Nap maximal eine halbe Stunde gehen. Die | |
Erholungsfunktion, die der normale Schlaf hat, bekommt man mit einem | |
Nickerchen einfach nicht. | |
Wie lang darf ein Nickerchen höchstens sein, wenn man mehr als eine halbe | |
Stunde, aber weniger als eine ganze Nacht schlafen will? | |
Es gilt: Entweder Power-Nap oder eine ganze Nacht. Wenn man den Schlaf | |
abkürzen will, braucht man einen ganzen Zyklus. Das lässt sich aber sehr | |
schwer abpassen. Durchschnittlich geht der Zyklus 90 bis 100 Minuten lang. | |
Wenn man vorher schon zu lange zu wenig geschlafen hat, zum Beispiel schon | |
die ganze Woche lang, dann passt es auch nicht. Man häuft ein Schlafdefizit | |
an, das machen die meisten von uns. Dieses Phänomen nennt sich soziales | |
Schlafdefizit, das holt man am Wochenende nach. Doch die Schlafzyklik | |
verändert sich, der Tiefschlaf dauert dann vielleicht 50-60 Minuten statt | |
nur einer halben Stunde. Den Wecker auf 90 Minuten Schlafzeit zu stellen | |
könnte dann bedeuten, aus dem Traumschlaf gerissen zu werden. Da wacht man | |
total gerädert auf. (lacht) | |
Wenn man sich für solche Verhandlungen komplett nach der | |
Konzentrationsspanne und dem Schlafzyklus richten dürfte, wann wäre dann | |
das perfekte Zeitfenster? | |
Da sind die Menschen sehr unterschiedlich. Es gibt die Lerchen, die | |
Frühaufsteher sozusagen, und die Eulen, die Nachtmenschen. Die | |
Frühaufsteher sind schon eine Stunde nach dem Aufstehen leistungsfähig. Ein | |
zweites Hoch gibt es am Abend gegen 17, 18 Uhr. Für die Eulen ist das | |
entsprechend später, etwa gegen 20 Uhr. Durchschnittlich ist man zwischen 9 | |
und 18 Uhr fit. | |
7 Feb 2018 | |
## AUTOREN | |
Hengameh Yaghoobifarah | |
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