# taz.de -- Digitales Ausmisten: Gegen das Grundrauschen

	# taz.de -- Digitales Ausmisten: Gegen das Grundrauschen

	> Im Internet ist viel Lärm. Ein Entrümpeln des virtuell Angehäuften kann
	> befreiend sein, weil es das Selbstwertgefühl stärkt.

	Bild: Das Smartphone zu entrümpeln kann befreiend wirken – Sie müssen es ja…

	Wäre unser Dasein im Internet eine Wohnung, dann wäre die bei den meisten
	wohl ziemlich unaufgeräumt. Etliche Kisten voll verstaubtem Kram, die sich
	in jeder Ecke meterhoch türmen. Viel zu viele Möbel, die jeden Weg
	zustellen und wahrlich nicht von einem Auge für kohärentes Innendesign
	zeugen. Überall lägen vollgeschriebene Zettel, Hefte und Bücher –
	Gekritzel, das beim besten Willen nicht mehr zu entziffern ist. Es würde
	dringend Zeit, alle Fenster aufzureißen und einen großen Sperrmüllcontainer
	zu bestellen.

	Aber das Internet ist eben kein physischer Ort. Darum finden sich auf
	unseren Computern, Laptops und Smartphones, Gaming-Konsolen, Tablets und
	anderen internetfähigen Gadgets etliche Apps, Profile, Postings – vor allem
	also Daten, über die die meisten wohl schon längst den Überblick verloren
	haben. Das Ende eines Jahres und der Beginn eines neuen könnte daher ein
	guter Zeitpunkt sein, um sich einen Überblick zu verschaffen. Wer bin ich
	eigentlich im Digitalen? Und wie viel von mir gibt es eigentlich? Es mag
	sich zeigen: Vieles davon ist Gerümpel. Sich dessen zu entledigen, kann
	befreiend sein.

	Um sich die eigene Wohnung mit Krempel vollzustellen, braucht man Geld und
	Platz. Sicherlich, manchmal werden Bücher am Straßenrand verschenkt. Oder
	auf einem Flohmarkt lässt sich günstiger Krimskrams kaufen. Doch braucht
	schließlich jedes Ding seinen Platz – bis eben keiner mehr übrig ist. Das
	Internet aber ist ein weites Feld. Hier bezahlen wir unsere Zugänge und
	Güter vor allem mit: Daten. Darum ist die Verlockung auch so groß, hier
	noch eine App runterzuladen oder sich in jenem sozialen Netzwerk
	anzumelden. Es kostet ja nichts – und vielleicht wird diese eine digitale
	Kommodität das Leben endlich angenehmer machen. So wie sie es alle
	versprechen.

	## Apps wollen Aufmerksamkeit

	Zum Beispiel die Pflanzen. Wie schnell können die krank werden. Zum Glück
	gibt es eine App, die mit nur einer Fotoaufnahme mitteilen kann, was die
	Pflanze hat, was sie braucht. Oder das praktische digitale Kochbuch. Jeden
	Tag gibt es mindestens ein neues Rezept mit ganz herrlichen Zutaten – die
	man direkt auf einen digitalen Einkaufszettel setzen kann. Sie machen
	Sport? Das sollten Sie auf jeden Fall. Eine App kann helfen. Oder
	vielleicht gleich drei oder vier – für jeden Tag der Woche eine. Yoga,
	Pilates, Eigenkörpergewichtstraining. Darauf achten, dass die Übungen ohne
	Springen sind, sonst stört es die Nachbarn von unten. Und auf keinen Fall
	das Meditieren vergessen, wo kämen wir denn da hin! Scrollen Sie für
	Stunden durch den App-Store, um die Meditationsanwendung zu finden, die
	Ihnen am meisten Ruhe bringt. Freilich, all diese kleinen Programme können
	ungemein hilfreich sein. Zusammengenommen werden sie schnell zu einer
	Kakophonie der aufploppenden Botschaften. Besonders dann, wenn
	Pushnachrichten nicht ausgestellt werden. Dann wird deutlich: Diese Apps
	haben Bedürfnisse, sie wollen sich mitteilen.

	## Jede digitale Identität erzeugt Druck

	Dabei haben wir noch gar nicht von den sozialen Medien gesprochen. Der
	endlose Reigen an Wörtern, Sätzen, Nachrichten, Fotos, Videos, der durch
	diese Plattformen zieht und, ob wir wollen oder nicht, ein Bild von dem
	wiedergibt, wer wir sind – im Internet. Manche noch ganz frisch, vor
	einigen Tagen eingestellt, nah dem, der wir derzeit sein wollen. Andere
	Jahre alt, peinlich berührend, von einer Zeit, einer Person zeugend, mit
	der wir heute vielleicht gar nichts mehr zu tun haben wollen. Und diese
	Plattformen wollen ja auch immer wieder neu befüllt werden. Sie sind nicht
	zufrieden damit, dass Sie gestern etwas gepostet haben – Sie müssen es
	heute noch mal tun. Sonst geht Ihr Algorithmus kaputt.

	Dann gehen Sie in sich und überlegen, wo Sie sich über die vielen Jahre
	schon überall angemeldet haben. Wer ist nicht noch bei StudiVZ, obwohl er
	längst kein Student mehr ist? Wer bei Linkedin, obwohl er keinen Job sucht?
	Da sind die Blogbeiträge von vor zehn Jahren, in denen Sie versucht haben,
	Poesie zu verfassen. Oder die Reisebeiträge, in denen Sie Ihre vielen
	Erlebnisse verarbeiten wollten. Die hat damals niemand gelesen, was, wenn
	sie heute jemand entdeckt?

	Denken Sie nur an die vielen Abonnements, die Sie noch abgeschlossen haben.
	Der Digitalausgaben diverser Zeitungen. Oder [1][die vielen Newsletter, die
	jede Woche im E-Mail-Postfach landen]. Jede Mail macht das schlechte
	Gewissen größer, dass wieder eine Woche vergangen ist, in der keine einzige
	dieser sicherlich wichtigen Postillen gelesen wurden. All das lässt sich
	löschen, der Ballast lässt sich nehmen.

	## Überforderung, Erschöpfung, Konzentrationsprobleme

	Arthur Bohlender ist Psychologe mit eigener Praxis in Berlin. Der Umgang
	mit digitalen und sozialen Medien ist einer seiner Schwerpunkte. Er erlebe
	es öfter, dass Menschen zu ihm kommen, die Probleme mit dem Internet haben.
	„Viele haben das Gefühl, dass sie nicht nach eigenem Antrieb handeln“, sagt
	er. Vielmehr seien es Pushnachrichten, E-Mails und andere vermeintliche
	Verpflichtungen, von denen sich die Menschen getrieben fühlen. Sie hätten
	ständig das Gefühl, ihre vielen Kanäle pflegen zu müssen. Das könne sich
	auf unterschiedliche Weise äußern und zum Problem werden. „Überforderung,
	Erschöpfungszustände, Schwierigkeiten, sich noch zu konzentrieren.“ Einige
	empfänden den Drang, ständig ihre vielen Profile auf dem neuesten Stand zu
	halten. Andere bräuchten das Feedback von anderen Menschen – die
	Bestätigung, gesehen und gehört zu werden. Daher: „Digitale Entrümplung
	kann gut für das Selbstwertgefühl sein“, sagt der Psychologe.

	Es gehe darum, diesen Konsum bewusst zu pflegen. Und auch, sich zu
	vergegenwärtigen, dass das [2][Preisgeben privater Details im Internet
	risikoreicher ist als im eigenen Umfeld]. Man könne sich eben nie sicher
	sein, wer das alles sehen kann. „Das Persönliche wird frei zugänglich. Das
	kann durchaus auch positive Seiten haben. Aber man muss sich eben bewusst
	sein, dass es so ist“, sagt er. Denn gerade durch diese Internet-Persona,
	die sich viele aufbauen, könne eine höhere emotionale Belastung entstehen.
	Durch das digitale Entrümpeln hingegen wieder eine Steuerbarkeit entstehen.
	Er gibt diese Empfehlung seinen Patienten immer wieder. „Wer aufräumt, wird
	aktiv. Trennt nützlich von unnützlich, erlangt wieder Kontrolle“, sagt er.

	## Löschen kann erholsam sein

	Es kann also helfen, sich am Ende eines Jahres einen analogen Stift und
	Zettel zu greifen und im Gehirn zu googeln: Wo im Internet sind wir
	eigentlich? Und wie? Was davon tut uns gut, bringt uns Freude? Was trägt
	zur Last bei? Und dann gilt es zu löschen. Profile zu leeren, Seiten aus
	dem Netz zu nehmen. Accounts zu schließen, Abos zu kündigen. Noch einmal
	die Blogposts von damals durchlesen, um sie dann der Existenz zu berauben.
	Vielleicht drei der fünf Social-Media-Präsenzen verschwinden zu lassen, als
	wären sie niemals da gewesen. Diese Seite von uns, die aufrechtzuerhalten
	so viel Mühe gekostet hat. Vielleicht bemerken wir ja, dass dieses
	Grundrauschen, das ständige Surren, etwas leiser wird.

	Und vielleicht merken wir auch, dass das Internet als solches und das
	Smartphone, das bei vielen schon mit im Bett liegt, eigentlich viele
	Annehmlichkeiten bringt. Kein Teufelswerk ist, sondern menschengemacht. Und
	damit gleichzeitig gewinnbringend und kraftraubend. Finden wir die Orte in
	diesem Netz, die uns wirklich bereichern. Der Rest darf lautlos werden.

	6 Jan 2022

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	## AUTOREN

	Matthias Kreienbrink

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