# taz.de -- Schlaf und Erholung: Geiz zahlt sich nicht aus

	# taz.de -- Schlaf und Erholung: Geiz zahlt sich nicht aus

	> Die meisten Erwachsenen kommen mit sieben bis acht Stunden Schlaf pro
	> Nacht aus. Dennoch gönnen wir uns meist nicht mal das.

	Bild: Im Schlaf muss man nicht auf dem Boden bleiben

	Berlin taz \| Der oft nachtaktive Berliner Piano-Pop-Musiker Lambert drückte
	im Interview unlängst aus: „Ich gehe ungern ins Bett, selbst wenn ich total
	müde bin. Immer habe ich das Gefühl, damit etwas abzuschießen.“

	Und tatsächlich: Die Anlässe, dem Schlaf die eine oder andere halbe Stunde
	wegzunehmen, haben im letzten Jahrhundert – besonders in den letzten 20
	Jahren – zugenommen: Die zunehmende Vernetzung unserer Lebenswelt sorgt für
	Kommunikations- und Konsummöglichkeiten rund um die Uhr, auch
	Freizeitoptionen und Dienstleistungen, von Supermärkten bis zu
	Telefonhotlines, sind allzeit verfügbar.

	In der Folge vollziehen wir unseren Schlaf heute mechanisiert wie noch nie.
	Abends fahren wir, analog zur Funktionsweise eines Computers, herunter, um
	fünf bis acht Stunden später zu rebooten. In dieses Zeitfenster hat sich
	unser Schlaf bitteschön einzufügen. Er ist von einem Naturzwang zu einem
	Geschenk geworden, das man sich selbst macht. Oder mit dem man geizt.

	Die Wissenschaft widmet sich derweil der Frage, wie wir unser
	Schlafbedürfnis weiter reduzieren können: 2009 etwa wurde eine Genvariante
	identifiziert, die [1][dafür sorgt, dass manche Menschen nach sechs Stunden
	richtig ausgeschlafen sind]: Mäuse, denen dieses DEC2 genannte Eiweiß
	eingepflanzt wurde, waren jeden Tag anderthalb Stunden länger aktiv. Und an
	Militärinstitutionen in aller Welt wird zu der Frage geforscht, wie
	Soldaten zumindest temporär von der Schlafforderung ihres Körpers befreit
	werden können. Dass derartige Erkenntnisse auch in zivilen Lebenswelten
	ankommen, ist nur eine Frage der Zeit.

	## Tägliche Eindrücke werden sortiert

	Die Gründe dafür, dass wir nicht genug Schlaf bekommen, unterscheiden sich
	in Lebenswelten und -phasen. Gesellschaftsdurchdringend ist jedoch das
	Resultat: Wir schlafen immer weniger. Mehr als die Hälfte aller Deutschen –
	so eine Zahl, über die man in der Diskussion öfter stolpert – sogar
	deutlich zu wenig. Im Rest der Welt sieht es nicht besser aus. Der
	Schlafbedarf ist zwar individuell verschieden und verändert sich im Laufe
	des Lebens. Pi mal Daumen lässt sich sagen: Die meisten Erwachsenen sind
	mit sieben bis acht Stunden gut beraten, es gibt aber auch Menschen, die
	regelmäßig ihre neun Stunden brauchen.

	Hinsichtlich der Langzeitfolgen dieser Entwicklung befindet sich die
	Menschheit in einer Art Großversuch mit ungewissem Ausgang.
	Forschungsergebnisse legen einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und
	Stoffwechselerkrankungen und anderen Zivilisationsleiden nahe. Ein großes
	Thema in der Gesundheitspolitik ist der Schlaf trotzdem noch nicht.

	Da wir über unsere Arbeitszeit nur begrenzt selbst bestimmen, hätte mehr
	Raum für den Schlaf weniger Freizeit zur Folge – was viele zweifeln lässt,
	ob das eine gute Idee ist. Doch es sind nicht nur die Zwänge der
	Arbeitswelt, die an unsere Auszeiten knabbern.

	Wir selbst glauben gern, beim Schlafen Lebenszeit zu verschwenden, denn was
	wir im nächtlichen Daseinsdrittel erleben, entzieht sich unserem
	Bewusstsein – von gelegentlichen Erinnerungen an Träume abgesehen. Das ist
	insofern paradox, da sich unser Bewusstsein überhaupt erst entwickeln kann,
	weil im Schlaf all die Eindrücke, die täglich auf uns einprasseln, so
	sortiert werden, dass wir etwas mit ihnen anfangen können. Im Schlaf trennt
	unser Gehirn die Spreu vom Weizen.

	Theoretisch wissen die meisten Menschen, dass sie ausreichende Ruhephasen
	brauchen, um sich am Leben zu erfreuen. Dennoch versuchen wir, möglichst
	viel in unseren Tagen unterzubringen, und bedienen uns dabei Technologien,
	von denen wir glauben, dass sie uns Lebenszeit schenken.

	Das hat wohl auch damit zu tun, dass der Schlafvermeidung ein gewisser
	Glamour anhängt: Durch sie kann man unter Beweis stellen, dass man für eine
	Sache brennt – besonders in der Arbeitswelt, wo der Glaube immer noch
	verbreitet ist, dass der „frühe Vogel den Wurm fängt“ – obwohl wir das
	agrarische Zeitalter lange hinter uns gelassen haben. Von sogenannten
	Leistungsträgern – auf Chefetagen, in der Finanzwirtschaft und im
	Politikbetrieb – wird erwartet, sich jeden Tag aufs Neue über ihr
	Schlafbedürfnis hinwegzusetzen.

	Margaret Thatcher zum Beispiel behauptete einst, nur vier Stunden zu
	brauchen, und fand: „sleep is for wimps“ (Schlaf ist für Weicheier). Bill
	Clinton dagegen hatte zumindest so viel Realitätssinn, dass er nach seiner
	Präsidentschaft fehlenden Schlaf für die größten Fehler seiner Laufbahn
	verantwortlich machte.

	Auch im Kulturbetrieb und der Populärkultur gilt Schlafverzicht oft als
	Beleg, dass man leidenschaftlich bei der Sache ist. Pop- und Filmstars
	bekennen sich gern mit mehr als nur ein bisschen Koketterie zu nächtlicher
	Rastlosigkeit und ihrem geringen Schlafbedürfnis. Augenringe gelten eben
	nicht nur unter Bankern als Beleg dafür, dass man für seine Sache brennt.

	## Luxus, der nichts kostet

	Und tatsächlich würden viele bemerkenswerte Bücher, Musik- und Kunstwerke
	wohl gar nicht existieren, wenn alle Menschen ein gesundes Verhältnis zu
	ihrem Schlaf hätten. Rainer Werner Fassbinder prägte einst das Diktum vom
	Schlaf, den er nachholen kann, wenn er tot ist. Und der Elektronikkünstler
	Aphex Twin fand, dass man mit zwei Stunden pro Nacht zurechtkommt: „Man
	gewöhnt sich im Laufe von drei Wochen daran. Ich habe schon als Kind für
	mich entschieden, dass Schlaf Lebensverschwendung ist“, erzählte er dem
	[2][Online-Magazin The Quietus].

	Dass unser Schlafbedürfnis gemischte Gefühle auslöst, liegt wohl – zu einem
	gewissen Grad unabhängig vom aktuellen Zeitgeist – in der menschlichen
	Natur begründet. Vielleicht lassen wir uns deshalb in der Sache allzu
	bereitwillig Unsinn einreden. Aktuell ist das die Idee, dass unser Schlaf
	optimierungsbedürftig ist. Obwohl er doch prima seinen Job macht, wenn man
	ihn nur lässt.

	Schlafen ist eigentlich ein Luxus, der nichts kostet. Oder zumindest nichts
	kosten muss. Doch in den letzten Jahren hat die Welt des Marketings das
	Thema entdeckt und will uns diese uns angeborene, selbstverständliche
	Ressource zurückverkaufen.

	Neuerdings setzt die Schlafindustrie nicht nur darauf, dass sich mit
	schlechtem Schlaf Geld verdienen lässt – wovon die Pharma- und
	Ratgeberindustrie seit Langem profitiert. Sie versucht zudem, bei
	problemlos Schlafenden Unsicherheit zu schüren, Luft nach oben ist
	schließlich immer. Wer garantiert mir schon, dass ich bisher den maximalen
	Nutzen aus meinen Nächten gezogen habe? Menschen, die sich von ihrem
	Ruhebedürfnis vielleicht schon entfremdet haben, wird versprochen, dass sie
	ihn mit Apps oder smarten Armbanduhren besser verstehen und für sich
	„nutzen“ können.

	## Privates Vergnügen

	Über den Schlaf wird viel behauptet, was sich schwer bestätigen oder
	widerlegen lässt. Er ist eine geduldige Projektionsfläche. Die
	Gleichsetzung von ausreichendem Schlaf und Faulheit in der Arbeitswelt ist
	für unseren Umgang mit dieser Ressource jedoch so wenig hilfreich wie der
	Alarmismus angesichts einer aus dem Takt geratenen Welt, bei dem unser
	Schlafmangel zum Ansatzpunkt für Überforderungsdiskurse wird. Oder, wie
	beim New Yorker Kunsttheoretiker Jonathan Crary, der mit [3][“24/7 –
	Schlaflos im Spätkapitalismus“] eine [4][vielbeachtete Polemik
	veröffentlicht hat], als Beleg für die Verkommenheit des alle
	Lebensbereiche durchdringenden Neoliberalismus. Die Debatte über Schlaf ist
	zu einem Aufhänger für Kulturpessimismus geworden.

	Vermutlich tun wir aber gut daran, unseren Schlaf nicht als Metapher zu
	überstrapazieren. Besser wir entdecken unser persönliches Schlafbedürfnis
	wieder – und machen uns daran, es im Rahmen unserer aktuellen
	Lebensumstände zu realisieren. Man gewöhnt sich nämlich viel zu leicht an
	Müdigkeit und überhört ihre Zeichen in der Kakofonie des Alltags.

	Schlaf als ganz privates Vergnügen lässt sich jede Nacht aufs Neue
	entdecken. Wenn man die Augen schließt, entzieht man sich für ein paar
	Stunden allen Anforderungen. Im Bett verbrachte Zeit ist Freizeit im
	wahrsten Sinne des Wortes.

	26 Mar 2016

	## LINKS

	[1] http://www.sciencecodex.com/gene_variation_that_lets_people_get_by_on_fewer…
	[2] http://thequietus.com/articles/16069-aphex-twin-afx-deep-cuts
	[3] https://www.wagenbach.de/buecher/titel/966-24-7.html
	[4] /Kunstkritiker-ueber-Spaetkapitalismus/!5031458

	## AUTOREN

	Stephanie Grimm

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