# taz.de -- Schlafforschung: Von Lerchen, Tauben und Eulen | |
> Am 15. März, dem „World Sleep Day“, wird zum dritten Mal der Deutsche | |
> Schlafpreis verliehen. Unser Autor verspricht sich etwas davon. | |
Bild: „Absolute Dunkelheit.“ | |
Dass mit meinem Schlaf irgendwas nicht stimmt, hätte mir schon als | |
Jugendlicher auffallen müssen. Da legte ich meine Füße vor dem Zubettgehen | |
minutenlang in eiskaltes Wasser, weil ich das Gefühl nicht mochte, unter | |
der warmen Decke zu schwitzen, und weil das Schwitzen mich vom Schlafen | |
abhielt. Im Laufe der Jahre kamen immer mehr Verhaltensregeln dazu, von | |
denen ich mir eine gute Nacht versprach: zwei bis drei Bananen vor dem | |
Einschlafen. Absolute Dunkelheit. Die Vorstellung, ich sei ein | |
Tennisspieler und würde Bälle aus unmöglichen Positionen annehmen und | |
zurückschlagen. Oft klappen die Tricks, aber manchmal liege ich trotzdem | |
stundenlang wach, höre Radio und träume davon, einfach nur einen Knopf | |
drücken zu müssen, um einzuschlafen. | |
Vielleicht ist es an der Zeit, zu anderen Mitteln zu greifen. Nein, | |
Schlafmittel will ich nicht nehmen, zu groß ist die Sorge, abhängig zu | |
werden. Einmal habe ich Baldriantropfen probiert und schon da war ich so | |
aufgeregt, dass ich überhaupt nicht einschlafen konnte. Ich brauche auch | |
nicht den hundertsten Rat, dass ich mir beim Einschlafen nur keinen Druck | |
machen soll. Was ich brauche, sind gute Ideen von Leuten, die sich wirklich | |
damit auskennen: den Schlafforschern. | |
Die versammeln sich dieses Jahr am 15. März in Berlin, um zum dritten Mal | |
den Gewinner des [1][Deutschen Schlafpreises] zu küren. Am selben Tag ist | |
auch der „World Sleep Day“. Clever gewählt, denn gerade leiden viele unter | |
Frühjahrsmüdigkeit und wollen wissen, wie sie besser durch die Nacht | |
kommen. | |
Auf der Shortlist des mit 1.500 Euro dotierten Preises stehen drei | |
Forscher: Erstens Salome Kurth, die in Zürich das [2][„Baby Sleep | |
Laboratory“] leitet. Sie hat herausgefunden, wie wichtig die Darmflora für | |
den Schlaf von Babys ist. Ist diese nicht vielfältig, schlafen die Babys | |
tagsüber zu viel und nachts zu wenig. Kurth empfiehlt regelmäßige | |
Essenszeiten. Von drei Bananen vor dem Schlafengehen ist in ihren Aufsätzen | |
leider nichts zu lesen. | |
Der zweite Kandidat heißt Achim Kramer und war früher Klavierlehrer, bevor | |
ihn die Schlafforschung packte. Er hat einen Test entwickelt, bei dem ein | |
paar Haare ausreichen, um den eigenen biologischen Rhythmus zu bestimmen. | |
Die Idee: [3][Zehn Prozent unserer Gene sind je nach Tageszeit | |
unterschiedlich aktiv, so gibt es unter anderem Nacht- und Morgengene.] | |
Doch bis wann die Nacht geht und wann der Morgen beginnt, ist individuell | |
und hängt von unserer inneren Uhr ab. Wenn bei einer Person morgens um 9 | |
Uhr die Nachtgene noch sehr aktiv sind, die Morgengene aber kaum, fühlt sie | |
sich schläfrig, das ist der bekannte Typ „Eule“. Bei einer anderen Person | |
sind um 9 Uhr die Mittagsgene schon sehr aktiv, sie ist eine | |
Frühaufsteherin, „Lerche“ genannt. Mithilfe des 179 Euro teuren Tests | |
können Kunden herausfinden, welcher Vogel sie sind. Ich vermute, dass ich | |
zu den Eulen gehöre. Es stresst mich sehr, wenn ich weiß, dass ich am | |
nächsten Morgen einen Termin habe. Vor dem Einschlafen rechne ich mir aus, | |
wie viele Stunden mir noch zum Schlafen bleiben, und liege dann so lange | |
wach, bis es nicht mehr genug sind. | |
Der dritte Anwärter auf den Schlafpreis 2024 geht mit einem eigenen | |
Bettenmodell ins Rennen: dem Somnomaten. Diese Schweizer Maßarbeit von | |
Robert Riener schaukelt einen durch sanfte Bewegungen in den Schlaf. Riener | |
hat einen Algorithmus entwickelt, um die [4][perfekte Schaukelrichtung und | |
Geschwindigkeit] einzustellen. Eine schöne Vorstellung, dieses | |
Schaukelbett, in dem man hin und her gewogen wird, so wie früher als Baby. | |
Vielleicht ist es das, was ich brauche: einen Neustart für meinen Schlaf. | |
Ohne seltsame Regeln. | |
14 Mar 2024 | |
## LINKS | |
[1] https://schlafstiftung.de/resources/20240222_Deutsche_Stiftung_Schlaf_Short… | |
[2] https://baby-sleep.ch/de/home-de/ | |
[3] https://www.spektrum.de/news/fuer-den-spaeten-chronotyp-ist-um-9-uhr-morgen… | |
[4] https://ieeexplore.ieee.org/document/10304729 | |
## AUTOREN | |
Benjamin Fischer | |
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