# taz.de -- Panikattacken in der Bahn: Die Angst als ständige Begleiterin | |
> Etwa jede:r Fünfte bekommt mal eine Panikattacke. Auch unsere Autorin | |
> hat sie manchmal. Und weiß: Ein offener Umgang damit hilft. | |
Bild: Manchmal ist die Angst schneller | |
Was haben [1][Miley Cyrus], Prinz Harry und Rezo gemeinsam? Sie haben nach | |
eigenen Aussagen schon mal eine Panikattacke erlebt. Hierzulande machen | |
etwa 20 Prozent der Bevölkerung mindestens einmal in ihrem Leben diese | |
Erfahrung – meist folgenlos. Schwierig wird es, wenn sich die Attacken | |
häufen, die Angst zur steten Begleiterin wird. | |
Mich überkommen Panikattacken in unregelmäßigen Abständen. Ein Muster | |
erkenne ich nicht zwingend, aber die Wahrscheinlichkeit, dass sie mit einer | |
meiner depressiven Phasen einhergehen, ist hoch. Auch gibt es Faktoren, die | |
sie begünstigen. [2][Bahnfahren] gehört dazu. | |
Gemeint ist nicht das romantische Fahren in einem Zug mit Bordbistro und | |
vorbeiziehender Landschaft. Nein, wo sich meine Angst richtig wohl fühlt, | |
ist der öffentliche Personennahverkehr. Zu eng, zu viele Menschen auf | |
kleinem Raum, zu viel Unvorhersehbares. Hier wächst und gedeiht jedes | |
kleine Fünkchen Angst ganz prächtig. | |
Mit den Jahren habe ich die Zeichen zu deuten gelernt, kann frühzeitig | |
einschreiten, – quasi die Angst im Keim ersticken. Dann hilft es mir, | |
bewusst tief ein- und auszuatmen, die Hände abwechselnd zu einer Faust zu | |
schließen und wieder zu öffnen oder mir leicht und regelmäßig aufs | |
Brustbein zu klopfen. Auf und ab gehen kann helfen, ebenso wie sich selbst | |
gut zureden. (Das fällt in Berliner Öffis nicht mal besonders auf.) Wenn es | |
nicht anders geht, steige ich zwischendrin aus. | |
## Erst dachte ich, es sei ein Herzinfarkt | |
Aber manchmal ist die Angst schneller. Dann treibt sie aus, rankt sich um | |
mich wie die Teufelsschlinge im ersten Harry-Potter-Teil, die jeden | |
zerdrückt, der sie berührt. Ihre Triebe quetschen Schweiß aus meinen Poren, | |
meine Haut fühlt sich heiß und kalt zugleich an. Das Licht wirkt greller, | |
die Geräusche um mich herum schwellen zu einem Getöse an. Ich vergesse zu | |
atmen, dann wieder geht der Atem viel zu schnell. Meine Finger kribbeln, | |
meine Nase auch. Manchmal fließen Tränen. | |
Vor ein paar Jahren rief ich beinah den Krankenwagen, weil mir zudem | |
plötzlich der linke Arm schmerzte und ich sicher war, einen Herzinfarkt zu | |
haben. Mittlerweile weiß ich, dass sich [3][ein Herzinfarkt bei Frauen oft | |
anders äußert]. Statt den Krankenwagen rief ich meine Mutter an, die mir | |
gut zuredete und von einer Panikattacke sprach. Sie hatte recht und ich ein | |
weiteres Symptom. | |
Im Nachhinein bin ich froh, nicht den Krankenwagen gerufen zu haben, da ich | |
befürchtete, als hysterisch abgestempelt zu werden. Auch das ist mir bei | |
Ärzt*innen schon passiert. Zwar ist eine Panikattacke per se nicht | |
gefährlich, dennoch handelt es sich um ein Warnzeichen und sollte bei | |
mehrmaligem Auftreten ernst genommen werden. | |
Miley Cyrus unterbrach unlängst ein Konzert, um das Gefühl einer | |
aufkeimenden Panikattacke mit dem Publikum zu teilen: „Ich denke, wenn ich | |
ehrlich bin, habe ich weniger Angst.“ Wie recht sie hat – denn nichts ist | |
besserer Nährboden für die Angst als Schweigen. | |
19 Oct 2021 | |
## LINKS | |
[1] /Neues-Album-von-US-Saengerin-Miley-Cyrus/!5732156 | |
[2] /Preiserhoehungen-bei-der-Bahn/!5801305 | |
[3] https://www.herzstiftung.de/infos-zu-herzerkrankungen/herzinfarkt/anzeichen… | |
## AUTOREN | |
Sophia Zessnik | |
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