# taz.de -- Tauchen als totale Entspannung: „Adrenalin ist unser größter Feind“

	# taz.de -- Tauchen als totale Entspannung: „Adrenalin ist unser größter Fe…

	> Bei der Deutschen Meisterschaft im Apnoetauchen messen sich
	> Sportler:innen im Luftanhalten. Zwei Berliner:innen erzählen.

	Bild: Ein Kalmar? Nein, ein Taucher

	Freitagabend in einem öffentlichen Hallenbad in Berlin-Wedding. Vor den
	Drehkreuzen am Eingang versammelt sich eine kleine Menschengruppe mit
	großem Gepäck. In Rollkoffern und sperrigen Umhängetaschen versteckt sich
	das Equipment vom Apnoe-Wettkampfteam des Tauchsport-Clubs Berlin (TCB).

	Apnoe- oder Freitauchen bezeichnet das Tauchen mit einem Atemzug, ohne
	Geräte oder Atemgasflasche. Bekannt gemacht durch Filme wie „Im Rausch der
	Tiefe“ gilt der Sport vielen als extrem und seine Anhänger:innen
	mitunter als lebensmüde. Doch die Popularität des Sports nimmt auch in
	Deutschland zu. Tauchverbände verzeichnen Rekordzahlen bei Mitgliedern und
	Wettbewerbsanmeldungen. Das hat wohl nicht zuletzt mit der Ästhetik des
	Freitauchens zu tun. Elegante Unterwasseraufnahmen schwereloser Körper im
	endlosen Blau faszinieren seit jeher Menschen auf der ganzen Welt.
	Aufwendige Filmproduktionen werden mittlerweile durch ästhetische
	Amateurvideos auf Social Media ergänzt. Immersive GoPro-Videos bringen
	Tauchgänge im Hochformat auf Handybildschirme und machen den Reiz der Tiefe
	so noch greifbarer.

	Im Schwimmbad an der Seestraße steht die Tiefe jedoch nicht im Mittelpunkt.
	Leander Modersohn (44) und Verena Fleißner (49) bereiten sich heute auf die
	deutschen Poolmeisterschaften im Apnoetauchen vor, die Ende April vom
	AIDA-Tauchverband in Leipzig ausgetragen werden. Beim Streckentauchen auf
	der 50-Meter-Bahn messen sich die Athlet:innen mit der Monoflosse, die
	an eine Delfinflosse erinnert, mit zwei langen Flossen sowie ohne Fußwerk.
	Außerdem steht die sogenannte Statik-Disziplin auf dem Programm, das
	Luftanhalten auf Zeit.

	Fleißner startet heute mit ihrer Lieblingsdisziplin, der Monoflosse. Sie
	hat sechs sogenannte sub-max Tauchgänge geplant: lange Tauchgänge, die
	unter ihrer persönlichen Bestleistung von 200 Metern liegen. Dabei ist der
	Schlüssel die Gelassenheit.

	## Herzfrequenz senken

	Knapp drei Minuten gleitet sie über den Beckenboden ohne Luft zu holen –
	eine Zeit, die die meisten Menschen auch im Ruhezustand nicht aushalten,
	ohne zu atmen. Verena Fleißner senkt deshalb vor jedem Tauchgang gezielt
	ihre Herzfrequenz, um größtmögliche Entspannung zu erreichen und Sauerstoff
	zu sparen: „Extremsport impliziert irgendwie immer was mit Adrenalin. Das
	ist unser größter Feind.“

	Die Athlet:innen des TCB erkunden regelmäßig ihre physischen und
	psychischen Limits. Das Ziel: den natürlichen Atemreflex auszuhalten. Aber
	woran erkennt man kritische Grenzen, wenn der Drang, Luft zu holen,
	ignoriert wird? Viele erleben während des Luftanhaltens Kontraktionen, der
	Körper verkrampft sich ruckartig. Das müsse man zulassen, erklärt Leander
	Modersohn und gibt Beispiele für entscheidende Warnsignale: „Wenn du
	Lichtblitze siehst oder eine Art Tunnelblick bekommst, dann weißt du, das
	reicht jetzt.“

	Im schlimmsten Fall verlieren Taucher:innen durch den Sauerstoffmangel
	unter Wasser das Bewusstsein. Bei so einem Blackout sind sie nicht mehr in
	der Lage, allein aufzutauchen. „Du denkst, alles ist gut und plötzlich bist
	du auf einer Blumenwiese und die Sonne scheint. Du entgleitest. Ich nenne
	das ‚Lalaland‘“, beschreibt Modersohn, „aber wenn du alleine im ‚Lala…
	unter Wasser bist, dann bist du tot.“ Deshalb lautet die Regel Nummer eins:
	Niemals alleine tauchen!

	## Blackouts

	Trotz aller Vorsicht gehören Blackouts beim Apnoetauchen mit dazu. Ein
	risikoreicher Extremsport für Menschen, die gerne mit dem Feuer spielen?
	„Quatsch“, sagt Fleißner, „es ist im Prinzip lächerlich sicher, wenn man
	sich an ein paar wenige, wichtige Regeln hält.“ Modersohn stimmt zu: „Wenn
	man schnorchelt oder sich überhaupt im Element Wasser bewegt, hat man
	eigentlich erstmal dieselben Gefahren. Nämlich, dass du Wasser
	verschluckst, in einen Strudel kommst oder rausgesogen wirst. Eigentlich
	ist Apnoetauchen die sicherere Variante vom Schnorcheln, weil wir mehr
	darüber wissen, was wir tun.“

	Dass das Trainieren vom Luftanhalten auf ungeplante Extremsituationen bei
	Schnorcheln, Schwimmen und Co vorbereiten kann, klingt plausibel, doch wenn
	Athlet:innen bei einem Wettbewerb bis ans Äußerste gehen, sind gewisse
	Risiken nicht zu vermeiden. Teilnehmende werden deshalb während ihrer
	Tauchgänge von „Safety“-Taucher:innen begleitet. Diese sind jederzeit
	bereit, im Fall eines Unfalls einzugreifen, erste Hilfe zu leisten und
	weitere medizinische Maßnahmen einzuleiten. Während Vorfälle wie Blackouts
	oder der temporäre Verlust motorischer Fähigkeiten aufgrund von
	Sauerstoffmangel immer wieder vorkommen, ist es bei Pool-Wettbewerben im
	Apnoetauchen noch nie zu Todesfällen gekommen.

	Das Team vom TCB kennt sich gut, die Stimmung ist familiär, alle wissen,
	worauf sie achten müssen und was Anzeichen für Probleme sein können. Für
	Modersohn macht das die Apnoe-Community besonders: „Hier gibt es Momente,
	in denen man wirklich ein tiefes Vertrauen füreinander haben muss.“

	Zu Beginn des Jahres hat er einen neuen persönlichen Rekord erreicht: 9:13
	Minuten statisches Luftanhalten, damit gehört er nicht nur in Deutschland
	zur Elite: „Statik ist für mich wie Meditation.“ Fleißner war bei dem
	Rekord von Anfang bis Ende an seiner Seite.

	Doch was treibt Menschen dazu, regelmäßig ihre grundlegendsten Bedürfnisse
	zu bekämpfen? „Die Dreidimensionalität im Wasser“, nennt es Modersohn.
	„Schwerelosigkeit“, sagt Fleißner. Der Ursprung ihrer Leidenschaft geht
	weit zurück: „Ich bin als Kleinkind mal fast ertrunken und ich glaube, das
	hat damit zu tun. So kann ich mir jedes Mal wieder beweisen: Du kannst die
	Luft anhalten und du kommst wieder lebendig oben an.“ Die ehemalige
	Tänzerin hat 2018 in Ägypten ihren ersten Kurs absolviert und wenig später
	die Ausbildung zur Apnoe-Lehrerin gemacht. Heute verbindet sie beim
	Unterrichten ihren Hintergrund in Psychologie und Meditation mit dem
	Freitauchen. Und auch im Wettkampftraining greift Fleißner regelmäßig auf
	Meditationspraktiken zurück, um sich gezielt zu beruhigen.

	## Reglos im Wasser

	Wettkämpfe im Apnoetauchen sind für das Publikum eine wohl etwas
	unkonventionelle Sporterfahrung. Gerade in der Disziplin des Zeittauchens
	ist Geduld von den Zuschauenden gefordert, wenn die Athlet:innen
	minutenlang reglos im Wasser liegen. Klingt langweilig? Mitnichten. Erst
	wenn man einmal von Anfang bis Ende mit dabei ist, wird wirklich greifbar,
	was es bedeutet, für fünf, sechs oder sieben Minuten nicht zu atmen. Wenn
	dann nur noch wenige Sekunden bis zu einem Rekord oder einer neuen
	Bestleistung fehlen, kann das Publikum den Nervenkitzel genießen, den die
	Sportler:innen unter allen Umständen vermeiden.

	Nach den Deutschen Meisterschaften geht es für Fleißner und Modersohn zu
	den Weltmeisterschaften nach Japan. Dafür setzt sich Fleißner jedoch kein
	konkretes Ziel: „Mir irgendeine Zahl vorzunehmen, das ist aus meiner
	Erfahrung ein absoluter Garant zum Scheitern.“ Modersohn geht es ähnlich,
	und doch haben beide Hoffnungen – unter anderem irgendwann die 250 Meter
	beim Streckentauchen zu erreichen. Dafür trainieren sie drei- bis viermal
	die Woche im Becken und an den meisten Tagen zusätzlich mit Atemübungen.
	Für Leistungen auf diesem Niveau ist jedes noch so kleine Detail wichtig.
	100 Gramm Gewicht weniger oder ein zu schweres Essen am Vortag können
	reichen, um den letzten Meter zur Beckenwand möglich oder unerreichbar zu
	machen.

	Apnoetauchen ist dabei sehr individuell. Von Vorbereitung über Form bis zur
	Ausrüstung, es gibt nie die eine richtige Antwort. In derartigen
	Extremsituationen sind die Grenzen jedes Körpers einzigartig und in Teilen
	vielleicht auch unergründlich. Athlet:innen probieren deshalb immerzu
	neue Methoden, um etwa Kontraktionen hinauszuzögern oder das Lungenvolumen
	maximal auszunutzen. Die kleine Tauchcommunity steht im stetigen Austausch.
	So individuell und abgeschieden der Tauchgang, so gemeinschaftlich ist der
	Prozess darum herum. Ein neuer Rekord beruht deshalb immer auch auf dem
	Wissensaustausch, der Zusammenarbeit und nicht zuletzt der gegenseitigen
	Absicherung der Apnoe-Community. So wird das Ausschöpfen menschlichen
	Potenzials zum Team-Effort.

	18 Apr 2025

	## AUTOREN

	Mira Schwedes

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