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# taz.de -- 100-Jährige über gutes Leben im Alter: Ein Wurfzelt gegen Altersd…
> Jede Nacht ein Glas Baileys, schöne Hüte tragen, Cabrio fahren oder
> Spenden sammeln. Alle haben eigene Strategien, um sich im Alter
> wohlzufühlen.
Bild: In der Wohnung zelten kann sich wie Urlaub anfühlen und verjüngt
Ab und an probiere ich Ratschläge aus, wie [1][man die gute Laune behält],
wenn einem klarer wird, dass man selbst vergänglicher ist, als man früher
so dachte. Pro Aging! Ein paar Tipps entnahm ich einer [2][irischen Studie]
zum [3][guten Leben im Alter], die Forscher:innen haben über einen
Zeitraum von zwölf Jahren 9.000 Leute im Alter von über 50 Jahren
interviewt, das ist schon Expertise.
Ich habe gelernt, dass es förderlich ist für die gute Stimmung, jeden
Morgen nach der warmen Reinigungsdusche länger eiskalt nachzuduschen, am
besten 30 bis 90 Sekunden lang. Ich schaffe 20 Sekunden, wobei ich mich
zwingen muss, wirklich langsam zu zählen, während eiskaltes Wasser morgens
um halb acht auf mich herabstürzt.
Folge ich der Studie, ist es am besten, in einer Gruppe (wegen der sozialen
Kontakte) im Grünen (Naturerleben!) zu wandern (Bewegung), gemeinsam zu
singen (Musik beruhigt) oder sich gegenseitig Witze zu erzählen (Lachen
mindert Stress). Die irischen Forscher:innen empfehlen auch, jeden Tag
mindestens 30 Sekunden auf jeweils einem Bein zu stehen, wegen der Balance,
die schlechter wird im Alter. Ich schaffe leider nur 14 Sekunden auf dem
linken und 12 Sekunden auf dem rechten Bein.
## Immer schöne Hüte tragen
Bloß nicht zu viel Leistungsstress. Hilfreich sind die Tipps der
100-Jährigen, die im [4][Guardian] wiedergegeben wurden. Betty, 100, aus
Somerset in England empfiehlt, jede Nacht vor dem Schlafengehen ein kleines
Glas Baileys für die gute Laune zu trinken. Roslyn, 103, aus Chicago, legt
Wert darauf, immer schöne Hüte zu tragen, wenn sie im Rollstuhl ausgefahren
wird.
Margaret, 101, aus Hampshire in England, rät, jede Woche mindestens zweimal
in einem Mazda MX-5 Cabrio offen zu fahren. Islan, 103, in London,
empfiehlt, für andere Spenden sammeln zu gehen, wenn man deprimiert ist.
Tom, 100, aus Ontario in Kanada kommt zu dem Schluss, dass man im Alter
begreift, wie wenig man weiß und daher den anderen besser zuhören sollte,
„wenn sie ihre Geschichte erzählen“.
Meine Bekannte Gunda, 70, nicht mehr fit und eher arm, hat mich neulich zu
sich in ihre Einzimmerwohnung eingeladen. Sie hat schon zum zweiten Mal
einen alten Hund aus einem Heim in Pflege genommen. Rufus läuft nicht mehr
gern. Was sich gut trifft, denn Gunda ist mit ihrem Rheuma auch nicht mehr
groß mobil. Rufus schaut wie sie auch gern fern, kam dann aber immer nachts
zu ihr aufs Bett und machte sich dort breit, Erziehungsversuche fruchteten
nicht.
Als ich Gunda aufsuchte, hatte sie ein Wurfzelt vom Discounter in ihrem
Zimmer aufgestellt. Das Zelt bietet Platz für eine dünne Matratze. Gunda
schläft jetzt neuerdings im Zelt, macht das Moskitonetz am Eingang zu,
Rufus darf nur seine Fellnase unter den Reißverschluss stecken. Drinnen
liest Gunda mit der Taschenlampe. „Ich fühle mich wie im Urlaub und um 20
Jahre verjüngt“, schwärmt sie. Wie lange sie das durchhält, weiß ich nich…
Es gibt keine Blaupause für die späten Jahre. Aber 100 Möglichkeiten der
Versuchsanordnung.
6 Mar 2023
## LINKS
[1] /Studie-zu-Ageism-in-Deutschland/!5902928
[2] https://tilda.tcd.ie/
[3] /Studie-zur-Altersdiskriminierung/!5899382
[4] https://www.theguardian.com/science/2023/feb/18/100-centenarians-100-tips-f…
## AUTOREN
Barbara Dribbusch
## TAGS
Studie
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