# taz.de -- Wie Neujahrsvorsätze gelingen: Warum tun wir es dann nicht? | |
> Unsere Kolumnistin hat sich nie Neujahrsvorsätze gesetzt. Und doch ist | |
> die Übung, aus alten Mustern herauszukommen, für sie tagtägliche Praxis. | |
Bild: Ab jetzt jeden Tag joggen? Unrealistisch! Besser ist es, das ganze Jahr �… | |
Das neue Jahr hat begonnen, und für viele ist es die Zeit der | |
Neujahrsvorsätze. Das neue Jahr bringt etwas Neues, Hoffnung darauf, dass | |
wir Altes hinter uns lassen können, alte Gedanken, alte Verhaltensweisen. | |
Das neue Jahr bietet einen frischen Start, eine Gelegenheit, aus | |
einzwängenden Mustern auszubrechen. Wer das schon einmal versucht hat, | |
weiß, [1][dass das gar nicht so einfach ist]. | |
Wenn wir gesünder leben wollen, warum tun wir es dann nicht? Wenn wir | |
netter zu unseren Eltern, unseren Kindern, unseren Partner*innen sein | |
wollen, warum tun wir es dann nicht? Weil solche Veränderungen mit mehr | |
verbunden sind als mit dem Vorsatz. Der Vorsatz, so wichtig er ist, reicht | |
nicht. Sonst hieße er wahrscheinlich nicht Neujahrsvorsatz, sondern | |
Neujahrsveränderung. | |
Es gibt viele Studien zum Thema Neujahrsvorsätze. Einige der Erkenntnisse | |
sind nicht überraschend: Vorsätze, [2][die auf ein bestimmtes Ziel | |
ausgerichtet sind,] sind im Ergebnis erfolgreicher sind als Vorsätze, die | |
auf ein Vermeiden von Verhaltensweisen ausgerichtet sind. Das ist zum | |
Beispiel ein Ergebnis [3][einer umfassenden schwedischen Studie aus dem | |
Jahr 2020.] Die meisten Vorsätze drehen sich um das Thema Gesundheit, | |
Abnehmen und persönliches Wachstum. Und: viele Menschen geben die Vorsätze | |
im Laufe des Jahres wieder auf. | |
So weit, so bekannt. Ich selbst habe mir nie Neujahrsvorsätze vorgenommen. | |
Und doch ist die Übung, aus alten Mustern herauszukommen, für mich | |
tagtägliche Praxis. Was ich für mich selbst entdeckt habe, was mir dabei am | |
meisten dabei hilft, aus einem Vorsatz eine Veränderung zu machen: diesen | |
Prozess nicht als gerade Linie zu sehen, sondern als eine Welle, auf der | |
ich reite und auf der es nicht nur nach oben geht, sondern auch nach unten. | |
## Nicht alles umsonst | |
Zu wissen, dass ich nicht versagt habe, wenn sich doch wieder ein altes | |
Gedanken- oder ein Verhaltensmuster einschleicht, wenn ich wegen etwas | |
wütend werde, von dem ich dachte, dass ich es doch schon längst hinter mir | |
gelassen hätte. Zu wissen, dass nicht alles umsonst war, nur weil ich etwas | |
nicht erreicht habe, was doch schon mal viel „besser“ gelaufen ist. Mein | |
Ziel, das ich mir jeden Tag setze, ist: Ich mache weiter. | |
Der Vorsatz ist also, glaube ich, etwas sehr Gutes. Wir wollen uns | |
verbessern, innerlich wachsen, gesünder leben. Sobald der Vorsatz gefasst | |
ist, sollte es aber weniger darum gehen, die Zielmarke zu erreichen. | |
Sondern vielmehr darum, zu wissen, dass wir daran arbeiten. Dass wir uns | |
nicht geißeln, wenn wir das Ziel mal überhaupt nicht erreichen. Dass wir | |
wissen, dass die „schlechten“ Tage genauso dazu gehören wie die guten. | |
Wenn wir das machen, geben wir die Ziele vielleicht auch nicht so schnell | |
wieder auf. Und wenn wir sehen, was für ein langer, aber auch lohnender | |
Prozess Veränderung ist, sind wir vielleicht auch nachgiebiger mit anderen, | |
die, wie wir, auch nicht jeden Tag ihr bestes Ich zeigen können. Das wäre | |
mal eine echte Neujahrsveränderung. | |
2 Jan 2022 | |
## LINKS | |
[1] /Ein-veganer-Neujahrsvorsatz/!5649835 | |
[2] /Kolumne-Nullen-und-Einsen/!5556442 | |
[3] https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0234097 | |
## AUTOREN | |
Gilda Sahebi | |
## TAGS | |
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