Introduction
Introduction Statistics Contact Development Disclaimer Help
# taz.de -- Life-Sleep-Balance: Zu müde zum Schlafen
> Eine aktuelle Studie zeigt: Ein gesundes Immunsystem braucht ausreichend
> Schlaf. Doch woher soll die Zeit dafür kommen?
Bild: Jede Nacht acht Stunden Schlaf? Ja, wann denn? Schließlich gibt es ja Ar…
Zum Glück gibt es ein paar Gewissheiten im Leben, an denen sich nicht so
einfach rütteln lässt: Der Tag hat 24 Stunden, irgendwann scheint wieder
die Sonne, und bei schlechter Laune hilft ein Blick auf [1][Markus Söders
Instagram-Account]. Um das zu wissen, braucht es keine Studien, es ist eben
einfach, wie es ist.
Über andere Dinge weiß die Menschheit noch nicht so gut Bescheid. Manchmal,
weil es noch so viel zu erforschen gibt (Beispiel: Ozeane), manchmal aber
auch nur deswegen, weil Menschen entscheiden, sich nicht weiter mit einem
Thema auseinandersetzen zu müssen (Beispiel: Rassismus). Und dann sind da
noch diese alltäglichen Dinge, über die wir alles Mögliche zu wissen
glauben und für die sich für fast jede Überzeugung eine Studie heranziehen
lässt, um die eigene Glaubhaftigkeit zu steigern. Eines dieser Themen ist
der Schlaf.
Für gesunden Schlaf gibt es viele Gebote, und viele davon widersprechen
sich. Das liegt vor allem an der Leistungsgesellschaft: Du sollst jede
Nacht acht Stunden schlafen, aber Arbeit wird halt auch nicht weniger. Du
sollst dein Smartphone nicht mit ins Schlafzimmer nehmen, aber teste doch
mal diese tolle MeditationsApp, die deiner gestressten Seele beim
Einschlafen hilft. Du sollst vor Mitternacht ins Bett gehen, aber
vielleicht hast du den [2][Biorhythmus einer Eule] und kannst nachts viel
produktiver arbeiten. Nur in einem Punkt scheinen sich alle einig:
[3][Nichts ist so gesund wie schlafen]. Schlaf ist die beste Medizin. Das
ist jetzt erneut wissenschaftlich erwiesen.
Wissenschaftler*innen der Universitäten Tübingen und Lübeck konnten in
einer Studie, [4][die jetzt im Journal of Experimental Medicine
veröffentlicht wurde], nachweisen, dass Schlaf das menschliche Immunsystem
stärkt, weil er die Arbeit sogenannter T-Zellen unterstützt. T-Zellen
wandern durch den menschlichen Körper, um nach krankhaften Veränderungen
wie zum Beispiel Virusinfektionen zu suchen. Ist eine kranke Zelle
gefunden, zerstören bestimmte T-Zellen diese direkt, indem sie sogenannte
Integrine aktivieren.
## Freizeit ist nicht drin
Für die Studie verglichen Forscher*innen Blutproben von insgesamt 15
Männern und Frauen – tagsüber, nachts und während einer Nacht mit
Schlafentzug. Dabei fanden sie in den Proben, die in einer normalen Nacht
um 2 Uhr morgens entnommen wurden, deutlich mehr Integrine als in der
Blutprobe, die sie zur gleichen Zeit während des Schlafentzugs nahmen. Laut
Studie genügen zudem schon wenige Stunden Schlafverlust um die Kräfte der
T-Zellen zu mindern. Kurzum also: Ein gesundes Immunsystem braucht
ausreichend Schlaf. Aha. Viel schlafen, viel trinken – das sagen
Hausärzt*innen und die eigenen Eltern ja schon ewig.
Selbstverständlich spricht das der Studie nicht ihre Aussagekraft ab. Die
Frage ist aber: Was machen wir damit? Wenn wir die heilende Wirkung von
Schlaf jetzt auch wissenschaftlich bestätigt wissen, schlafen wir dann auch
mehr? Praktisch gesehen bedeuten acht Stunden Schlaf, dass der Tag nur noch
16 Stunden hat. Davon geht ein wesentlicher Teil für Lohnarbeit drauf und –
laut Studien – etwa ein Drittel mehr Zeit für unbezahlte Care-Arbeit als
für den bezahlten Job.
Ab hier geht die Rechnung kaum noch auf, besonders für Alleinerziehende und
Frauen. Freizeit ist nicht drin, deswegen lernen wir eben unseren Job so zu
lieben, wie einst unsere Hobbys. Und wer dann doch mehr will vom Tag, muss
eben am Schlaf sparen. Oder streiken, um das Recht auf Schlaf im
Arbeitsrecht zu verankern. Aber dafür sind wir doch eigentlich auch viel zu
müde.
17 Feb 2019
## LINKS
[1] https://www.instagram.com/markus.soeder/
[2] /Nachdenken-ueber-die-innere-Uhr/!5451663
[3] /Medizinnobelpreis-fuer-Genetiker/!5451618
[4] http://jem.rupress.org/content/early/2019/02/11/jem.20181169
## AUTOREN
Lin Hierse
## TAGS
Schlaf
Gesundheit
Theater
Nach Geburt
Licht
Wissenschaft
Wissenschaft
## ARTIKEL ZUM THEMA
Edutainment als Körper-Theater: Wilde Party im Verdauungstrakt
„Es war einmal … das Leben“: In Hannover wird aus dem 80er-Jahre
Zeichentrick drogengesättigtes Thriller-Theater.
Kolumne Nach Geburt: Schlafen als Währung
Laut einer Studie dauert es nach der Geburt sechs Jahre, bis Eltern wieder
so schlafen wie vorher. In Wirklichkeit ist es viel schlimmer.
Astrophysiker über Lichtverschmutzung: „Ich bin nicht generell gegen Licht“
Jeder kennt sie, doch nur wenige wissen, was Lichtverschmutzung eigentlich
bedeutet. Andreas Hänel, Leiter des Planetariums Osnabrück, gibt Nachhilfe.
Nachdenken über die „innere Uhr“: Wer nicht zur Ruhe kommt, tickt aus
Eule. Lerche. Morgenmuffel liebt Frühaufsteherin. Wie ticken wir? Einige
Gedanken zum Schlaf-Wach-Stress und der Frage, was er mit uns macht.
Medizinnobelpreis für Genetiker: Das Rätsel der inneren Uhr
Was steuert den Schlaf-Wach-Rhythmus? Für ihre Erkenntnisse zur inneren Uhr
bekommen drei amerikanische Wissenschaftler den renommierten Preis.
You are viewing proxied material from taz.de. The copyright of proxied material belongs to its original authors. Any comments or complaints in relation to proxied material should be directed to the original authors of the content concerned. Please see the disclaimer for more details.