# taz.de -- Life-Sleep-Balance: Zu müde zum Schlafen | |
> Eine aktuelle Studie zeigt: Ein gesundes Immunsystem braucht ausreichend | |
> Schlaf. Doch woher soll die Zeit dafür kommen? | |
Bild: Jede Nacht acht Stunden Schlaf? Ja, wann denn? Schließlich gibt es ja Ar… | |
Zum Glück gibt es ein paar Gewissheiten im Leben, an denen sich nicht so | |
einfach rütteln lässt: Der Tag hat 24 Stunden, irgendwann scheint wieder | |
die Sonne, und bei schlechter Laune hilft ein Blick auf [1][Markus Söders | |
Instagram-Account]. Um das zu wissen, braucht es keine Studien, es ist eben | |
einfach, wie es ist. | |
Über andere Dinge weiß die Menschheit noch nicht so gut Bescheid. Manchmal, | |
weil es noch so viel zu erforschen gibt (Beispiel: Ozeane), manchmal aber | |
auch nur deswegen, weil Menschen entscheiden, sich nicht weiter mit einem | |
Thema auseinandersetzen zu müssen (Beispiel: Rassismus). Und dann sind da | |
noch diese alltäglichen Dinge, über die wir alles Mögliche zu wissen | |
glauben und für die sich für fast jede Überzeugung eine Studie heranziehen | |
lässt, um die eigene Glaubhaftigkeit zu steigern. Eines dieser Themen ist | |
der Schlaf. | |
Für gesunden Schlaf gibt es viele Gebote, und viele davon widersprechen | |
sich. Das liegt vor allem an der Leistungsgesellschaft: Du sollst jede | |
Nacht acht Stunden schlafen, aber Arbeit wird halt auch nicht weniger. Du | |
sollst dein Smartphone nicht mit ins Schlafzimmer nehmen, aber teste doch | |
mal diese tolle MeditationsApp, die deiner gestressten Seele beim | |
Einschlafen hilft. Du sollst vor Mitternacht ins Bett gehen, aber | |
vielleicht hast du den [2][Biorhythmus einer Eule] und kannst nachts viel | |
produktiver arbeiten. Nur in einem Punkt scheinen sich alle einig: | |
[3][Nichts ist so gesund wie schlafen]. Schlaf ist die beste Medizin. Das | |
ist jetzt erneut wissenschaftlich erwiesen. | |
Wissenschaftler*innen der Universitäten Tübingen und Lübeck konnten in | |
einer Studie, [4][die jetzt im Journal of Experimental Medicine | |
veröffentlicht wurde], nachweisen, dass Schlaf das menschliche Immunsystem | |
stärkt, weil er die Arbeit sogenannter T-Zellen unterstützt. T-Zellen | |
wandern durch den menschlichen Körper, um nach krankhaften Veränderungen | |
wie zum Beispiel Virusinfektionen zu suchen. Ist eine kranke Zelle | |
gefunden, zerstören bestimmte T-Zellen diese direkt, indem sie sogenannte | |
Integrine aktivieren. | |
## Freizeit ist nicht drin | |
Für die Studie verglichen Forscher*innen Blutproben von insgesamt 15 | |
Männern und Frauen – tagsüber, nachts und während einer Nacht mit | |
Schlafentzug. Dabei fanden sie in den Proben, die in einer normalen Nacht | |
um 2 Uhr morgens entnommen wurden, deutlich mehr Integrine als in der | |
Blutprobe, die sie zur gleichen Zeit während des Schlafentzugs nahmen. Laut | |
Studie genügen zudem schon wenige Stunden Schlafverlust um die Kräfte der | |
T-Zellen zu mindern. Kurzum also: Ein gesundes Immunsystem braucht | |
ausreichend Schlaf. Aha. Viel schlafen, viel trinken – das sagen | |
Hausärzt*innen und die eigenen Eltern ja schon ewig. | |
Selbstverständlich spricht das der Studie nicht ihre Aussagekraft ab. Die | |
Frage ist aber: Was machen wir damit? Wenn wir die heilende Wirkung von | |
Schlaf jetzt auch wissenschaftlich bestätigt wissen, schlafen wir dann auch | |
mehr? Praktisch gesehen bedeuten acht Stunden Schlaf, dass der Tag nur noch | |
16 Stunden hat. Davon geht ein wesentlicher Teil für Lohnarbeit drauf und – | |
laut Studien – etwa ein Drittel mehr Zeit für unbezahlte Care-Arbeit als | |
für den bezahlten Job. | |
Ab hier geht die Rechnung kaum noch auf, besonders für Alleinerziehende und | |
Frauen. Freizeit ist nicht drin, deswegen lernen wir eben unseren Job so zu | |
lieben, wie einst unsere Hobbys. Und wer dann doch mehr will vom Tag, muss | |
eben am Schlaf sparen. Oder streiken, um das Recht auf Schlaf im | |
Arbeitsrecht zu verankern. Aber dafür sind wir doch eigentlich auch viel zu | |
müde. | |
17 Feb 2019 | |
## LINKS | |
[1] https://www.instagram.com/markus.soeder/ | |
[2] /Nachdenken-ueber-die-innere-Uhr/!5451663 | |
[3] /Medizinnobelpreis-fuer-Genetiker/!5451618 | |
[4] http://jem.rupress.org/content/early/2019/02/11/jem.20181169 | |
## AUTOREN | |
Lin Hierse | |
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