Introduction
Introduction Statistics Contact Development Disclaimer Help
Return Create A Forum - Home
---------------------------------------------------------
Pereklubi
https://pereklubi.createaforum.com
---------------------------------------------------------
*****************************************************
Return to: Toitumine
*****************************************************
#Post#: 5310--------------------------------------------------
Kasulikud nipid tervislikumaks toitumiseks ja kehakaalu parendam
iseks
By: Elli-Ly Date: December 9, 2019, 1:44 am
---------------------------------------------------------
Hei-hei!
Tegin just triibup��djatesse postituse oma nippidest, mis mul
�sna kiirelt aitas alla v�tta, kuid mis ei ole ajutised
dieedilahendused, vaid pigem harjumuste muutmine v�hesel m��ral
ja lihtsalt. M�tlesin, et teeks sama postituse siia, et oleks ka
hiljem hea �les leida ja �htlasi saaks ka k�ik teised �hte
alateemasse oma nipid ja trikid koondada.
Minu nipid, mis mul v�ga lihtsalt ja v�ga kiiresti m�jusid
kaalulangetamisel, kuid samas ei vajanud mingit erilist
pingutust (v�hemalt minul):
* Nisutoodete eiramine. �nneks pole ma v�ga suur saia s�ber ja
eelistan pigem leiba nii v�i naa. Olgugi, et ka leibades v�ib
esineda nisu, siis eelistan musta leiba ja see v�imalik v�hene
nisukogus on igaljuhul parem, kui puhast nisu n�ost sisse ajada.
Eelmisest s�gisest alates on leivakappi j�udnud ehk 2-3 p�tsi
saia vaid ja sedagi vaid kindlatel p�hjustel. Samas ei kontrolli
ma igat toodet ja vahel saab ka pizzasid ja pirukaid s��dud, aga
need on pigem erandlikud olukorrad, kui just ise ei k�pseta.
* �leliigne toit taldrikus? Olen eemaldanud men��st suuresti
makaronid. Kui vanasti oli makaron �sna tavap�rane s��k, siis
n��dseks on makaron vaid siis, kui teen konkreetselt pastatoitu
(kanapasta n�iteks, lasanje vms) ja ka kartulit keedan vaid
siis, kui teen m�nd kastet (n�iteks hakklihakaste, sest kastet
on vaja ikkagi millegi peale panna). Muul juhul olen teinud
ainult liha (olgu siga v�i kana vms ahjus v�i pannil k�psenud),
millele k�rvale l�heb kuhjaga v�rsket salatit (kurk, tomat,
paprika, salatilehed, redis jms, mis parasjagu kapis on) ja
sellest saab v�ga ilusti k�ht t�is. Nii j��b �ra �leliigne nisu
ja ka paisutav t�rklis (ega kartulgi pole palju kasulikum, sest
samuti on paisutava toimega). Esialgu ei pannud ka hapukoort
salatile peale, aga kuna mees soovib seda, siis viimasel ajal
olen siiski pannud. Kalatoitude k�rvale millegi p�rast olen
siiski tavalist valget riisi keetnud ja pole vaid salatiga
piirdunud, aga kala teen �le�ldse harva, v�iks tihedamini teha.
Ideeliselt v�iks ju teha t�istera makarone ja riisi jms, aga
minu meelest need nii saepuru maitsega, et pigem ei s�� �ldse
makarone, kui s��n saepuru (sorri, kui kellelegi maitseb :D )
* Eelistan praadimisele ahjus k�psetamist, aga samas otseselt ei
v�ldi ka pannil praadimist. Seega kui on ikkagi s��k, mis pannil
vajab praadimist v�i on parem pannil praadides, siis nii ka
teen.
* �htus��k alati samal ajal. Kuna mees j�uab �sna �htul koju,
siis ongi tema j�rgi hea �htus��ki ajastada, et tema koju j�udes
saaks kohe koos laua taha istuda ja koos �htustada. Tegelikult
peaksin kellaaegu j�lgima ka l�unas��giga, aga see mul
millegip�rast pole kuigi edukalt v�lja tulnud. P��an ses osas
n��d ennast samuti j�lle parandada.
* Hommikus��k! See on n��d see punkt, mida ma ise pole j�lle
t�kk aega ise j�rgida suutnud (pole hommikuse isuga).
Hommikus��ki peaks kas v�i natukene ikkagi s��ma, aga mul kipub
hommikus��k pigem l�unas��giks nihkuma. P��an ka selles osas
ennast rohkem kokku v�tta uuesti.
* Tervislikumad vahepalad. Kui v�hegi viitsin, teen koduseid
smuutisid. Samuti p��an hoida puuviljataldrikul koguaeg head
v�rsket ja paremat, et kui n�ksimise isu tuleb, haarab silm ja
seej�rel k�si ikka k�igepealt midagi head v�rskete asjade seast,
mitte kommikausist. :D Samas j�llegi otseselt ei keela ka komme
ja �okolaadi jms, sest vahel natukene neid s��a ei tee paha.
Pigem v�ib vastupidist tulemust anda see meeletu keelamine -
seda ma ei tee! :)
* Veel �ks asi, millele otseselt pole t�helepanu juhtinud, aga
mida m�nel m��ral olen siiski automaatselt teinud. Enne s��mist
tasub juua terve klaasit�is vett, et end liigselt t�is ei mugiks
mao aeglase reageerimise t�ttu ja samuti on m�istlik s��a pigem
v�iksemast taldrikust, sest v�hemalt minu puhul on k�ll nii, et
suures taldrikus tundub toitu nii v�he olevat ja kuhjan endale
taldrikusse palju rohkem, kui tegelikult jaksan �ra s��a -
�les��mine ja t�isk�hust tekkinud raskustunne pole OK. V�ike
taldrik ei mahuta niipalju, mist�ttu s��n m�istliku koguse ja
kui isegi esialgu tundub, et v�heks j��b, siis tegelikult
taldrikut�it l�petades on t�pselt k�ht t�is ja puudub �leliigne
raskustunne. Siit omakorda lugesin hiljuti, et kui k�ht tundub
veel t�hi olevat, tasub oodata 20min (no ma arvan, et piisab ka
l�hemast ajast), mil magu oma reageerimisega j�rgi j�uab ja siis
selgub, et tegelikult on k�ht ikkagi t�is. See viimane muidugi
l�hebki kokku selle klaasi vee joomisega, mis peaks m�juma selle
ooteaja eest.
Mina olen suht kiire allaandja, sest lihtsalt ei viitsi n�puga
j�rge ajada (toitumiskavad minu jaoks v�listatud) ja ammugi
mitte ei soovi ma ennast keelata, aga eelmainitud asjad ei ole
m�eldud dieedina, mida on ilmselgelt kerge �le lasta ja loobuda
jms, vaid pigem harjumusliku k�itumismustrina. Kui s��k on
maitsev ja tegelikult peab selleks isegi v�hem midagi tegema
(kartuli/makaroni keetmine j��b ju enamasti �ra ja ahju k�rval
ei pea pidevalt istuma, et toit k�rbema ei l�heks), siis see ju
palju mugavam lahendus. Samuti pole ju vahet, kas haarad kapist
suurema v�i v�iksema taldriku. K�ll aga on vahe m�rgatav s��mist
l�petades - kas on k�ht t�is, aga OK olla, v�i on k�ht nii
punnis, et halb olla ja samas peab veel need viimased 3 ampsu
sisse suruma, sest toitu ju minema visata ka ei taha. Ja no kui
kommid on pigem kaugemal ja v�rsked viljad k�eulatuses, siis
sellele m�tlemata isutabki pigem selle v�rske ja l�hedal oleva
puuvilja j�rgi, kui kommi vms j�rgi.
Ei arvagi, et k�igil samad asjad samamoodi toimiksid, aga samas
on minu meelest nii m�nigi asi v�hemalt proovimist v��rt. ;)
Mis lihtsaid, kuid p�sivaid muutusi olete teie teinud oma
toitumises, mis on andnud positiivset tulemust?
*****************************************************
You are viewing proxied material from gopher.createaforum.com. The copyright of proxied material belongs to its original authors. Any comments or complaints in relation to proxied material should be directed to the original authors of the content concerned. Please see the disclaimer for more details.